trening na cyklu

Czy taki trening może być: -unoszenie sztangi lekko łamanej stojąc chwyt szerszy od szer. barków 4s. 12,10,10,8 -unoszenie ramion na modlitewniku chwyt wąski 4s. 12,10,10,8 -unoszenie sztangielki na kolanie 1s 12 trening ten razem z plecami, na cyklu kreatynowym

kolega cwiczy na cyklu metki 3 razy w tygodniu systemem 1-2-3-2-1 trening na mase tzn pon,sroda,piatek,a w sobote chodzi na boks czy tak jest dobrze aha,dietke ma jestem tylko ciekaw czy trening 3 razy w tygodiu na mietku da mu cos pon-klata sroda - plecy bic piatek-bary sobota- boks powiedzcie mi jeszcze po ile tygodniach bedzie mozna [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie wiem na spadkach nie mierze :) -udo:nie wiem na spadkach nie mierze :) -talia:90-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.4lat 6. DIETA: -białko:1.5 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni z 7 miechow temu zakonczylem ome i boldka. 8. TRENING:na rzezbe [...]

Witam Dwa tygodnie temu skończyłem 6- tygodniowy trening na masę na którym stosowałem cytonox+cytocell, teraz zaczynam trening siłowy który znalazłem na sfd, moje pytanie dotyczy jakie najlepiej odżywki to cyklu siłowego? Nie chodzi mi o bialko czy weglowodany bo mam rozpisana diete i wiem ile czego mi brakuje. Sadzicie ze kreatyna po [...]

Witajcie !! W jaki sposób zacząć trening na Rzeźbę po zakonczonym treningu na mase? Trenuje intensywnie od 2 lat na siłowni, robiąc przerwy jedynie w celu regeneracji. Dotąd cały czas opierałem się na treningu na mase, na temat którego wiem juz bardzo sporo i nie mam problemu ze zdobyciem masy mieśniowej odnośnie mojego organizmu. Trenuje 4 [...]

[...] dziś zaczynam drugi tydzień, wszystko szło dobrze lecz od wczoraj złapałem chorobe, chore gardło i coś jakby podobne do grypy czy jakiegoś wirusa. Ogólnie utrudnia mi to trening i trzymanie diety bo czuje sie nieswojo i drażni mnie to że akurat teraz musiało mnie coś złapać. Czy to może być objaw zainfekowanej wątroby przez towar? miesiąc [...]

[...] zaczynał cykl z m-drolu (1-2 10mg,3-4 20mg) mam wzrostu 187 i ważę 92 kg jestem typowym ektomorfikiem ale ostatnio od gainerow trochę mnie podlało i chce na cyklu zastosować trening na małe utwardzenie. Oceńcie co poprawić co odjąć co dodać. (dodam że na nogach się nie skupiam bo i tak mi już wszystkie spodnie w kroczu pękają :P) Pon Klata + [...]

moglby mi ktos podac link do tematu w ktorym Michail lub Mawashi (nie pamietam ktory) rozpisal trening na biceps podzielony na cykle 6-scio tygodniowe. Wiem ze w 1-szym cyklu robi sie po 15 powtorzen a ja wlasnie koncze 1-szy cykl i zgubilem gdzies ten trening i nie wiem co tam bylo dalej w tym treningu:) pozdro

Witam wszystkich ok tygodnia temu nadciagnołem mięsień biegnący od brodawki aż do pachy,promieniuje czasem tez po żebrach,ból występuje tylko przy napięciu mięśnia,trening siłowy odpusciłem ,nawet wolne w pracy wziąłem ale to cholerstwo nie da sie wyleczyć...zawsze cos tam boli chociaz to nie jest aż tak uciążliwy ból to jednak ból,zaczyna mnie [...]

Witam Jestem na cyklu No-Xplode + cell mass (baza) i dzisiaj miałem drugi trening bic+tric Jestem pod ogromnym wrażeniem działania tych suplementów a szczególnie no-xplode który bardzo ładnie pompuje dla porównania wrzuce wam foty chociaż nie wiem czy to tak widać ale możecie mi wierzyć OBWÓD przed treningiem 38,3cm > po treningu 40cm Jak dla [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo: -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: na mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy na propie, drugi meta i cypio, trzeci ostatni prop i wino oral (1-10 e2d, a wina nie pamietam ale 4 tabletki dziennie i skonczylem [...]

Witam! Planuje cykl tak jak w temacie Decanol 200 malay tiger, entan iran 250, stanox 10 malay tiger.. Chce go ciagnac przez 10 tyg i tu pytanie dece walic 400mg e7d i 500mg testa e5d? wogole stosowal ktos dece z malaya? z góry dzieki za odp :) 1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 65 -talia: 92 [...]

Witam wszystkich Chciałbyś się z wami podzielić pewnym moim doświadczeniem, które jest dla mnie bardzo intrygujące, a mianowicie chodzi mi o spożywanie alkoholu w dni treningowe. a dokładniej, kiedyś za dawnych czasów, kiedyś kiedy nie było takiego rygoru dietetycznego i treningowego zdarzało mi się popić, i zawsze waga szła do góry podczas [...]

witam w poniedziałek środe i piątek mam trening siłowy (split). wtorek czwartek trening sztuk walki (kickboxing). od 1 miesiąca jestem na cyklu kreatynowym (jabłczań) potrzebuję jakiejś odżywki na regenerację i pobudzenie przed treningiem. BCAA z sfd będzię dobre? plus co jeszcze polecacie? betaalanina? aakg z sfd odpada pozdro!

Witam Zakładam ten temat w tym dziale ze wzgledu na to, iz celem sa treningi SW w połączeniu z siłownia aby uzyskac jak najlepsze osiagi siłowe. Obecnie trenuje na silowni jakieś 5-6 miesiecy lecz łacznie staz jest wiekszy. te 5-6 miesiecy odtatnich treningow byly raczej lajtowe ze wzgledu na duza ilosc treningow SW (4 x w tygodniu) Poniedzialek, [...]

[...] mam problem z klatką piersiową. Cyklon na mono był myślałem, że ładnie mi pójdzie ale ****a jak sie uparła tak stoi. Dietka była na 2500 kcal (wiem troche mało :P), a tu trening na klatkę: 1.WL 12,10,8,8 2.Wyciskanie hantli głową w górę : 12,10,8,8 3.Rozpiętki 4x12 A to fotki : klatka do porównania przed i po cyklu: [...]

[...] pod względem samopoczucia? (Ponoć daje dobrego kopa) 3. Po jakim czasie mogę się spodziewać pierwszych efektów?(sylwetkowych- dodam że utrzymuje dietę 1800 catering + 4 treningi w tygodniu (na zmianę cardio i silowy) + jeden trening EMS , trzymam się wytycznych konsekwentnie 4. Czy ktoś z was pozytywnie odczuł efekt oxy na redukcji? Wydaje [...]

[...] + 20g oliwy z oliwek 14:30 - 50g ryzu + 110g makreli wedzonej + pomidor + 30g odzywki bialkowej 17:30 - 120g ryzu brazowego + 250g fileta z kury + warzywa zielone 19:00 - trening a zaraz po nim : 30g odzywki Gold Whey 20:45 - 120g ryzu brazowego + 250g fileta z kury + warzywa Przed snem 100g sera bialego chudego + oliwa Jakies sugestie ? [...]

za dwa tygodnie mam egzamin na ratownika, musze poprawic czasowke i ogolnie wytrzymalosc, mam taki plan, zeby rano jezdzic na basen, a po poludniu trening na silowni, myslalem o ACT, ale moze to byc troche ciezszy trening, taki, zeby poprawila mi sie wytrzymalosc i tu wlasnie jest zadanie dla was, pomozcie mi ulozyc taki plan :) mam do [...]

[...] 10 Biceps: Uginanie ramion sztanga łamana na modlitewniku 3x8-12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 3x8-12 wyciag 3x8-12 uginanie ramienia o kolano 3x8-12 Sroda Plecy: trening z cyklu "Porusz swoje plecy" 1 cykl wytrzymalosc Wyprosty tułowia z opadu - 4x12-15 Wiosłowanie sztangielk) - 4x12-15 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - [...]